masalah

ara Mengatasi Gangguan Mental – Sahabat Pustakers, pada kesempatan kali ini, Pustaka Sekolah akan berbagi artikel mengenai Cara mengatasi gangguan mental. Manusia merupakan suatu kesatuan jiwa dan raga. Akal merupakan aset manusia yang sangat berharga yang membedakan manusia dengan mahluk lainnya. Mental merupakan cara berpikir dan berperasaan berdasarkan atas nurani yang tercermin pada perilaku seseorang.
Lalu timbul kemudian pertanyaan bagaiman cara mengatasi jika mental kita mengalami gangguan??, nah pada artikel ini akan dibahas mengenai cara mengatasi sakit mental pada manusia.

Beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi gangguan mental, antara lain sebagai berikut:
Sadar Diri
berusaha memahami hakekat manusia yang mempunyai pembawaan dan pengalaman yang berbeda-beda dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Termasuk memahami diri sendiri yang bisa dilakukan melalui introspeksi diri atau umpan balik;
Konsultasi
konsultasi pada orang yang dianggap bisa membantu dan memahami masalah yang sedang di hadapi;
Cuhat Lepas
mencurahkan isi hatinya pada orang lain yang dipercaya;
Positif Thinking
Berpikiran positif, dengan memandang segala sesuatu dari aspek positif atau hikmahnya;
Selalu Bersyukur
realistis yaitu dengan nrimo kenyataan atau fakta secara rasional;
Penyesuaian Diri
berusaha menyesuaikan diri yang bisa dilakukan secara:
Alloplasties: yaitu dengan mengubah sikap prilaku diri sendiri agar sesuai dengan situasi dan kondisi lingkungan, jika diri sendiri tidak mungkin mengubah situasi dan kondisi lingkungan;
Geneplasties: yaitu dengan mengadakan perubahan pada diri sendiri dan pada lingkungan, sepanjang hal tersebut memungkinkan;
Autoplasties: yaitu mengubah situasi dan kondisi lingkungan sesuai dengan yang kita harapkan, sepanjang hal tersebut memungkinkan, baik secara kemampuan, kemauan, kewenganan maupun peluang. Sehingga seseorang akan merasa lebih baik, senang, nyaman dan bahagia;
Berlibur
Melakukan rekreasi dan olahraga ringan agar secara fisik maupun mental lebih segar dan enak. Melakukan rekreasi atau berwisata pada tiap akhir pekan misalnya.
Bersyukur kepada Tuhan YME
Berdoa, berserah diri dan beribadah kepada Tuhan YME, sehingga seseorang akan merasa tenang, tentram dan damai.
Ketidakmampuan seseorang untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan yang terjadi pada dirinya maupun terhadap lingkungannya dikenal dengan istilah stress. Sehubungan dengan hal tersebut, pakar yang bernama Hans Selye (1976) dalam bukunya yang berjudul “The Stress Life” menuliskan beberapa cara untuk mengatasi stress, yaitu:
Ubah lingkungan kerja dan lingkungan sosial;
pelajari emosi yang dilahirkan oleh persepsi dan opini anda;
berusaha untuk rileks, tenang dalam menghadapi tugas maupun masalah;
pelihara fisik anda dengan gizi yang memadai dan berolahraga secara teratur;
penuhi kebutuhan rohani dengan berdoa, laksanakan ajaran dengan sebaik-baiknya sesuai dengan keyakinan.
Gangguan mental dapat diobati secara informal seperti masuk perkumpulan sosial, berliburan, mendiskusikan sesuatu dengan orang terdekat, makan diluar atau pergi menyaksikan atraksi yang menarik.
Pengobatan Formal
Pengobatan informal ini dapat berupa partisipasi dalam kegiatan-kegiatan yang bertujuan meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan, dan didukung oleh filsafat atau idiologi tertentu mengenai bagaimana seseorang harus hidup.
Pengobatan formal menyangkut segala bentuk terapi, perawatan medis atau lainnya yang dilakukan semata-mata untuk meringankan masalah-masalah mental. kegiatan ini meliputi berbagai bentuk kegiatan psikoanalisis, terapi tingkah laku, terapi umum atau konseling profesional lainnya.
Demikianlah artikel yang mebahas tentang Cara Mengatasi gangguan Mental, semoga artikel sederhana ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.[ps]


0

inShare